Fitness-Test (körperlich)

Standardtest für Antritt und Grundschnelligkeit über 100 Meter. Bewertet wird die Zeit; entscheidend sind Startbeschleunigung und Sprinttechnik, nicht reine Beinkraft.

Schwimmleistung über 1000 Meter Kraul. Eine öffentlich belegte, einheitliche Zielzeit gibt es nicht; Anforderungen variieren je nach Verfahren und werden von der Bundeswehr nicht im Detail veröffentlicht.

Standarddistanz auf dem Ruderergometer als Ganzkörper-Ausdauertest. Zeiten unter 7:30 Minuten gelten für Bewerber als solide, unter 7:00 als stark.

Festdistanzlauf über 3000 Meter, in vielen Polizei- und Militärverfahren als Ausdauernachweis gesetzt. Übliche Richtzeiten liegen je nach Behörde zwischen 12 und 15 Minuten.

Tauchen ohne Atemgerät über Zeit oder Strecke. In Marine-Spezialverfahren werden typisch 25 bis 50 Meter Streckentauchen und Statik unter Aufsicht geprüft.

Selten Pflicht, meist freiwillig; bewertet wird oft die Relativkraft (z.B. einmal Körpergewicht).

20-Meter-Pendellauf mit alle 60 Sekunden steigendem Tempo nach Tonsignal. Aus der erreichten Stufe wird die maximale Sauerstoffaufnahme (VO2max) geschätzt.

Schweizer Begriff für den Klimmhang: Halten der Klimmzugposition mit Kinn über der Stange auf Zeit. Gemessen wird statische Haltekraft und Griffkraftausdauer.

Sporttest der Bundeswehr aus drei Disziplinen: 11×10-m-Sprinttest, Klimmhang und 1000-m-Lauf (im Auswahlverfahren häufig 3000-m-Fahrradergometer). Löste 2010 den Physical Fitness Test (PFT) ab.

Kraftausdauertest über eine feste Zeit oder Wiederholungszahl. Prüft Ganzkörperbelastbarkeit und Atemkontrolle unter hoher Herzfrequenz.

12-Minuten-Lauf, bei dem die zurückgelegte Distanz zählt. Er wird nicht von allen Behörden eingesetzt – mehrere Landespolizeien nutzen stattdessen das Deutsche Sportabzeichen oder eigene Testformate. Die geforderte Distanz ist behörden- und länderabhängig und steht in der jeweiligen Ausschreibung.

12-Minuten-Lauf im belgischen Verteidigungsministerium mit gestaffelten Mindestwerten nach Verwendung und Geschlecht. Für Elite-Einheiten (SFG, SOR, Para/Cdo) deutlich über den regulären Werten.

Leistungsabzeichen in Ausdauer, Kraft, Schnelligkeit und Koordination. Es wird in Bewerbungen als Fitnessnachweis anerkannt und ist bei Polizeien mancher Länder ausdrücklich gefordert.

Stützbeuge am Barren oder Reck als Oberkörper-Drucktest. In mehreren Behördenverfahren Alternative oder Ergänzung zu Liegestützen; Richtwerte liegen bei 10–20 saubere Wiederholungen.

Wechselseitige Schraubbewegung der Beine, mit der man sich ohne Armeinsatz aufrecht im Wasser hält. Prüfungsrelevant in Kampfschwimmer- und Rettungsschwimmtests.

Schwimmtest der belgischen Streitkräfte: freies Schwimmen über eine Mindestdistanz und Wassertreten. Für SFG, Para-Cdo und Marinespezialisten mit Ausrüstung deutlich anspruchsvoller.

Standardisierter Sporttest im Auswahlverfahren der Police Grand-Ducale: Ausdauer, Kraftausdauer, Schwimmen, Koordination. Muss vor kognitivem Test und Kommission bestanden werden.

Lauf über unbefestigtes Gelände mit Steigungen und wechselndem Untergrund. Prüft Ausdauer, Trittsicherheit und Belastbarkeit unter erschwerten Bedingungen.

Lauf oder Marsch mit definiertem Traglastgewicht, meist 15 bis 30 kg. Prüft Kraftausdauer, Fußgesundheit und Belastungstoleranz — Kernelement jeder Spezialkräfte-Selektion.

Übliche Vorgaben in Auswahlverfahren: 6 km mit 15 kg in unter 60 Minuten, 10 km mit 20 kg in unter 100 Minuten, längere Märsche über 20–30 km mit Zeitfenster pro Kilometer.

Limitierender Faktor bei Klimmzügen, Klimmhang, Seilklettern und Lasttragen. Wird gezielt über Hänge-, Trage- und Haltezeiten trainiert.

Element des Schweizer Rekrutierungssporttests aus mehreren Kraft- und Koordinationsstationen. Das Ergebnis beeinflusst, welche Funktionen zugeteilt werden.

Aerobe Basisfitness als Fundament für Märsche, Läufe und lange Einsatzbelastungen. Sie entsteht über Monate im niedrigen Intensitätsbereich, nicht über Intervalle.

Parcours aus Kletter-, Kriech-, Sprung- und Balancestationen gegen die Zeit. In EGB- und KSK-Verfahren zentrale Station für Koordination unter Erschöpfung.

Wurfdisziplin auf Distanz und Ziel, Teil militärischer Wettkämpfe und einiger Eignungstests. Bewertet werden Wurftechnik, Präzision und Wurfkraft aus verschiedenen Anschlägen.

Taktischer Parcours aus Sprints, Sprüngen, Klettern, Kriechen und Lastentragen; Bestandteil fast aller Spezialeinheiten-Verfahren.

Ziehen oder Tragen einer Person über eine festgelegte Distanz. Bewertet werden Technik, Kraftausdauer und Handlungsfähigkeit unter Stress.

Koordinations- und Schnelligkeitsparcours: Sprinten, Rollen über einen Turnkasten und Slalom um Stangen. Wird in einzelnen Landespolizeien und bei Sportabzeichen-Formaten eingesetzt — nicht Bestandteil der bayerischen Sportprüfung nach § 17 FachV-Pol/VS.

Schwimmen in Bekleidung, teils mit Stiefeln, über eine festgelegte Distanz. Prüft Wassersicherheit, Ruhe und Technik unter erschwerten Bedingungen.

Halten der oberen Klimmzugposition auf Zeit. Misst statische Haltekraft und Griffausdauer; typische Zielwerte liegen zwischen 30 und 60 Sekunden.

Behörden bewerten Klimmzüge unterschiedlich: Bundeswehr wertet im BFT den Klimmzughang in Sekunden, Polizeien und Spezialeinheiten zählen Wiederholungen im Ober- oder Kammgriff. Vergleichbar wird das erst über die relative Zugkraft zum Körpergewicht.

Volle Wiederholung vom gestreckten Arm bis das Kinn über der Stange ist; Maß für die Zugkraft des Oberkörpers.

Bei einigen Einheiten als Volumen- oder Gewichtstest (z.B. Wiederholungen auf Zeit oder 1,5x Körpergewicht).

Tragen von Gewichten über Distanz, etwa Kanister, Sandsäcke oder Kameradenrettung. Kernanforderung im Einsatz und in praktisch jeder Selektion.

Maximal- oder Zeit-Wiederholungstest zur Beurteilung der Oberkörperkraft, Bestandteil vieler Polizei- und Bundeswehr-Sporttests sowie des BFT der Bundeswehr.

Kraftausdauertest des Oberkörpers über zwei Minuten. Gewertet wird nur die vollständige Wiederholung mit gerader Körperlinie; Richtwerte liegen bei 40 bis 60 Wiederholungen.

Marschleistung mit Rucksack in Auswahl- und Ausbildungsphasen der Armée luxembourgeoise. Typisch 10–20 kg, Distanz je nach Ausbildungsblock — Standardbestandteil der Basisausbildung in Diekirch.

Marschleistung mit Rucksack in belgischen Auswahlverfahren (typisch 12–22 kg, 8–20 km je nach Einheit). In der SFG-Selektion über mehrere Tage kombiniert mit Cross-Country und Navigation.

Maximalkraft ist die einmalige Höchstleistung, Kraftausdauer die Fähigkeit, Kraft über Zeit zu wiederholen. Auswahlverfahren prüfen fast immer Kraftausdauer.

Schnellkrafttest des Oberkörpers mit einem 3 bis 5 kg schweren Ball, meist im Stoß aus dem Sitzen oder Stand. Gewertet wird die Wurfweite.

Sprint-Disziplin im Sporttest mehrerer Landespolizeien: wiederholtes Rennen zwischen zwei Markierungen (oft 4×10 m) zur Prüfung von Antritt, Wendigkeit und Koordination.

Sammelbegriff für die körperlichen Eignungsnachweise der Landes- und Bundespolizeien. Die Formate unterscheiden sich stark: Baden-Württemberg und NRW verlangen das Deutsche Sportabzeichen, Berlin einen zeitgebundenen Hindernisparcours, Bayern vier Einzelübungen nach § 17 FachV-Pol/VS, die Bundespolizei einen bundesweit einheitlichen Test.

Sportlicher Eignungstest im Auswahlverfahren der Polizei Brandenburg. Geprüft werden Ausdauer, Kraft und Koordination; die verbindlichen Normwerte veröffentlicht das Land in der jeweils aktuellen Ausschreibung.

Sportlicher Eignungstest im Auswahlverfahren der Polizei Bremen. Geprüft werden Ausdauer, Kraft und Koordination; die verbindlichen Normwerte veröffentlicht das Land in der jeweils aktuellen Ausschreibung.

Sportlicher Eignungstest im Auswahlverfahren der Polizei Hamburg. Geprüft werden Ausdauer, Kraft und Koordination; die verbindlichen Normwerte veröffentlicht das Land in der jeweils aktuellen Ausschreibung.

Sportlicher Eignungstest im Auswahlverfahren der Landespolizei Mecklenburg-Vorpommern. Geprüft werden Ausdauer, Kraft und Koordination; die verbindlichen Normwerte veröffentlicht das Land in der jeweils aktuellen Ausschreibung.

Sportlicher Eignungstest im Auswahlverfahren der Polizei Rheinland-Pfalz. Geprüft werden Ausdauer, Kraft und Koordination; die verbindlichen Normwerte veröffentlicht das Land in der jeweils aktuellen Ausschreibung.

Sportlicher Eignungstest im Auswahlverfahren der Polizei Saarland. Geprüft werden Ausdauer, Kraft und Koordination; die verbindlichen Normwerte veröffentlicht das Land in der jeweils aktuellen Ausschreibung.

Sportlicher Eignungstest im Auswahlverfahren der Polizei Sachsen-Anhalt. Geprüft werden Ausdauer, Kraft und Koordination; die verbindlichen Normwerte veröffentlicht das Land in der jeweils aktuellen Ausschreibung.

Sportlicher Eignungstest im Auswahlverfahren der Landespolizei Schleswig-Holstein. Geprüft werden Ausdauer, Kraft und Koordination; die verbindlichen Normwerte veröffentlicht das Land in der jeweils aktuellen Ausschreibung.

Sportlicher Eignungstest im Auswahlverfahren der Landespolizei Thüringen. Geprüft werden Ausdauer, Kraft und Koordination; die verbindlichen Normwerte veröffentlicht das Land in der jeweils aktuellen Ausschreibung.

Nachweis der Schwimmfertigkeit; für viele Verfahren mindestens Bronze, für Marine- und Spezialverwendungen faktisch Gold plus Streckentauchen und Kleiderschwimmen.

Prüfung der Schwimmfähigkeit über Strecke und Zeit, teils mit Streckentauchen oder Bergen einer Last (SEK, KSM).

Klettern am Tau mit oder ohne Beineinsatz. Die geforderte Höhe ist nicht einheitlich dokumentiert und variiert je nach Verfahren und Einheit. Station u. a. in EGB-, KSK- und Polizei-Spezialeinheitenverfahren.

Physischer Eingangstest der Special Forces Group: Klimmzüge, Liegestütz, Sit-ups, Cooper-Test bzw. Ausdauerlauf, Schwimmen (Kleidung/Ausrüstung), Klettern am Seil. Hohe Werte gefordert — deutlich über dem Defensie-Standard.

Standardisierter Sport- und Motoriktest im Selektionsverfahren der belgischen Polizei: Ausdauer, Kraftausdauer, Beweglichkeit, Koordination. Voraussetzung für Aspirant-inspecteur und höhere Laufbahnen.

Wiederholungstest der Rumpfkraft (häufig in 60 Sekunden), regelmäßig Bestandteil polizeilicher Sporttests und der körperlichen Eignungsprüfung der Bundeswehr.

Sprung aus dem Stand mit beidbeinigem Absprung zur Messung der Sprung- und Schnellkraft. Typische Zielwerte liegen bei 2,00 bis 2,40 Metern.

Medizinische Prüfung der Eignung für Tauchverwendungen mit Lungenfunktion, HNO-Druckausgleich und Herz-Kreislauf-Diagnostik. Pflicht für Kampfschwimmer und Minentaucher.

Wasserleistungsprüfung in truppenüblicher Kleidung, unter anderem im PFV der Marine-Spezialkräfte. Bewertet werden Schwimmen, Tauchen und Verhalten in Belastungssituationen.

Physischer Eingangstest der USP: Cooper-Test bzw. Ausdauerlauf, Klimmzüge, Liegestütz, Sit-ups, Sprint, Schwimmen. Werte deutlich über dem regulären Standard der Police Grand-Ducale.

Maximale Sauerstoffaufnahme; Kennzahl der aeroben Leistungsfähigkeit, etwa über Cooper- oder Beep-Test geschätzt.

Schweizer Pendellauf-Variante mit engen Richtungswechseln im Sporttest. Gemessen werden Antritt, Bremskraft und Wendigkeit unter Zeitdruck.