Klimmzüge
Volle Wiederholung vom gestreckten Arm bis das Kinn über der Stange ist; Maß für die Zugkraft des Oberkörpers.
Klimmzüge ist Teil der Kategorie Fitness-Test (körperlich) und im Auswahlverfahren-Kontext von Deutschland relevant. Wer sich auf eine Spezialeinheit vorbereitet, sollte diesen Begriff sicher einordnen können — sowohl im theoretischen Teil als auch in der praktischen Umsetzung.
Häufige Fragen
Was bedeutet Klimmzüge?+
Volle Wiederholung vom gestreckten Arm bis das Kinn über der Stange ist; Maß für die Zugkraft des Oberkörpers.
In welchem Land ist Klimmzüge relevant?+
Klimmzüge wird im Auswahlverfahren-Kontext von Deutschland verwendet. Kategorie: Fitness-Test (körperlich).
Wie bereitet man sich auf Klimmzüge vor?+
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Erwähnt in diesen Ratgebern
Fünf Länder, fünf Auswahlsysteme, ein Anspruch. Cooper-Test, Klimmzüge, Gepäckmarsch — die Testprotokolle sehen ähnlich aus, die Bestehensquoten und Trainingsrealitäten sind es nicht. Denis Pfeifer über die harten Unterschiede zwischen Bundeswehr, Bundesheer, Schweizer Armee, belgischer Defensie und Armée luxembourgeoise — und was das für deine Vorbereitung heißt, egal aus welchem deutschsprachigen Land du kommst.
Klimmzüge sind in fast jedem polizeilichen und militärischen Auswahlverfahren der heimliche Knock-out. Warum die meisten am falschen Hebel ziehen, was Maximalkraft, Frequenz und Eccentrics wirklich leisten — und ein konkreter 12-Wochen-Plan von 0 auf 10 saubere Wiederholungen.
Der Sporttest der Grenadier-Eignungsprüfung im Detail: Liegestütze, dorsale & seitliche Rumpfkraft, Klimmzüge und 5 km mit 20 kg Last. Was wirklich geprüft wird und wie du dich systematisch vorbereitest.
Verwandte Begriffe
Sporttest der Bundeswehr aus drei Disziplinen: 11×10-m-Sprinttest, Klimmhang und 1000-m-Lauf (im Auswahlverfahren häufig 3000-m-Fahrradergometer). Löste 2010 den Physical Fitness Test (PFT) ab.
20-m-Intervalllauf mit steigendem Tempo per Tonsignal; schätzt die Ausdauerleistung.
12-Minuten-Lauf; gemessen wird die zurückgelegte Distanz als Maß der Ausdauer.
Koordinations- und Schnelligkeitsparcours: Sprinten, Rollen über einen Turnkasten und Slalom um Stangen. Klassischer Bestandteil des Sporttests u. a. bei der Bayerischen Polizei.
12-Minuten-Lauf im belgischen Verteidigungsministerium mit gestaffelten Mindestwerten nach Verwendung und Geschlecht. Für Elite-Einheiten (SFG, SOR, Para/Cdo) deutlich über den regulären Werten.
Standard-Schnelligkeitstest über die kurze Distanz.