BFT – Basis-Fitness-Test
Sporttest der Bundeswehr aus drei Disziplinen: 11×10-m-Sprinttest, Klimmhang und 1000-m-Lauf (im Auswahlverfahren häufig 3000-m-Fahrradergometer). Löste 2010 den Physical Fitness Test (PFT) ab.
Der Basis-Fitness-Test (BFT) ist der einheitliche sportliche Leistungsnachweis der Bundeswehr. Er besteht aus drei Stationen — Pendellauf, Klimmzughang und Ausdauerlauf beziehungsweise Fahrradergometer — und ist jährlich zu erbringen.
Die drei Stationen
Der Pendellauf über 11 mal 10 Meter prüft Antritt, Wendetechnik und Grundschnelligkeit. Die meisten Zehntel gehen an der Wende verloren, nicht auf der Strecke — tief abbremsen, kurzer Bodenkontakt, sauber wieder beschleunigen.
Der Klimmzughang im Ristgriff misst gehaltene Zeit, nicht Wiederholungen. Trainiert wird er über Griffkraft, Rumpfspannung und isometrische Halteübungen, nicht über maximale Klimmzugsätze allein.
Der Ausdauerteil ist ein 1000-m-Lauf oder ein Fahrradergometertest. Beim Lauf entscheidet Pacing: ein zu schneller erster Abschnitt kostet am Ende mehr Sekunden, als vorne gewonnen werden.
| Station | Was geprüft wird | Häufigster Fehler |
|---|---|---|
| 11x10-m-Pendellauf | Antritt, Wendetechnik, Schnelligkeit | Zu hoch und zu weit in die Wende laufen |
| Klimmzughang (Ristgriff) | Griffkraft, Haltekraft, Rumpfspannung | Nur Klimmzüge trainiert, kein isometrisches Halten |
| 1000-m-Lauf / Ergometer | Grundlagenausdauer, Tempoeinteilung | Erste 300 m im Sprinttempo |
Aufbau in acht bis zwölf Wochen
Ein realistischer Aufbau kombiniert zwei bis drei ruhige Grundlagenläufe, eine Tempoeinheit über kurze Intervalle, zwei bis drei kurze Zug- und Griffkrafteinheiten pro Woche und ein Techniktraining für die Wende. Testsimulation alle drei bis vier Wochen, nicht wöchentlich.
Wer den BFT als Sprungbrett zu Spezialkräften sieht, muss darüber hinaus planen: Marschleistung, Schwimmen und mehrstündige Belastungsfähigkeit tauchen im BFT nicht auf, im PFV aber sehr wohl.
Häufige Fragen
Wie oft muss der BFT abgelegt werden?+
Er ist als jährlicher Leistungsnachweis vorgesehen. Für Lehrgänge und bestimmte Verwendungen wird ein gültiges Ergebnis verlangt, teils mit höheren Anforderungen als der Mindestwert.
Reicht der BFT für eine Spezialkräftebewerbung?+
Nein. Er ist die Eintrittsschwelle, nicht das Ziel. Für PFV-Verfahren bei KSK, KSM oder EGB brauchst du deutlich mehr Ausdauer, Zugkraft, Schwimm- und Marschleistung.
BFT – Basis-Fitness-Test ist Teil der Kategorie Fitness-Test (körperlich) und im Auswahlverfahren-Kontext von Deutschland relevant. Wer sich auf eine Spezialeinheit vorbereitet, sollte diesen Begriff sicher einordnen können — sowohl im theoretischen Teil als auch in der praktischen Umsetzung.
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Verwandte Begriffe
20-Meter-Pendellauf mit alle 60 Sekunden steigendem Tempo nach Tonsignal. Aus der erreichten Stufe wird die maximale Sauerstoffaufnahme (VO2max) geschätzt.
Kraftausdauertest über eine feste Zeit oder Wiederholungszahl. Prüft Ganzkörperbelastbarkeit und Atemkontrolle unter hoher Herzfrequenz.
12-Minuten-Lauf, bei dem die zurückgelegte Distanz zählt. Er wird nicht von allen Behörden eingesetzt – mehrere Landespolizeien nutzen stattdessen das Deutsche Sportabzeichen oder eigene Testformate. Die geforderte Distanz ist behörden- und länderabhängig und steht in der jeweiligen Ausschreibung.
Koordinations- und Schnelligkeitsparcours: Sprinten, Rollen über einen Turnkasten und Slalom um Stangen. Wird in einzelnen Landespolizeien und bei Sportabzeichen-Formaten eingesetzt — nicht Bestandteil der bayerischen Sportprüfung nach § 17 FachV-Pol/VS.
12-Minuten-Lauf im belgischen Verteidigungsministerium mit gestaffelten Mindestwerten nach Verwendung und Geschlecht. Für Elite-Einheiten (SFG, SOR, Para/Cdo) deutlich über den regulären Werten.
Standardtest für Antritt und Grundschnelligkeit über 100 Meter. Bewertet wird die Zeit; entscheidend sind Startbeschleunigung und Sprinttechnik, nicht reine Beinkraft.