Polizei-Sporttest Hessen
Sportteil im rund eineinhalbtägigen Eignungsauswahlverfahren der hessischen Polizei in Wiesbaden (HöMS). Er ist Ausschlusskriterium; die verbindlichen Stationen erklärt Hessen offiziell per Erklärvideo im Karriereportal.
Der Sporttest der hessischen Polizei ist fester Bestandteil des rund eineinhalbtägigen Eignungsauswahlverfahrens an der Hessischen Hochschule für öffentliches Management und Sicherheit in Wiesbaden.
Ablauf des hessischen Auswahlverfahrens
Das Verfahren umfasst schriftliche Tests, ein strukturiertes Auswahlgespräch, die polizeiärztliche Untersuchung und den Sportteil. Der Sportteil ist kein Punktebonus, sondern eine Hürde: Wer nicht besteht, scheidet aus.
Hessen dokumentiert den Sportteil im Karriereportal primär über ein Erklärvideo statt über eine Normwerttabelle. Sieh dir dieses Video an, bevor du dein Training planst — die Ausführungskriterien einzelner Übungen entscheiden häufiger über das Ergebnis als die reine Kraft.
Trainingsplan ohne offizielle Normtabelle
Wenn keine belastbare Tabelle öffentlich ist, trainierst du auf Sicherheitsabstand: Zielmarken, die in jedem Bundesland ausreichen. Für Männer heißt das grob Cooper-Test über 2.800 m, 8+ saubere Klimmzüge, 40+ Liegestütz, 100 m unter 14 Sekunden. Für Frauen entsprechend angepasst mit Fokus auf Klimmhang und Laufökonomie.
Baue 8–12 Wochen mit 4–5 Einheiten pro Woche: 2× Laufen, 2× Kraft, 1× Technik/Koordination. Die letzten sieben Tage vor dem Termin sind Tapering — kurze, lockere Einheiten, viel Schlaf.
Häufige Fragen
Wie viele Disziplinen hat der hessische Sporttest?+
Hessen veröffentlicht die verbindlichen Stationen über das Erklärvideo im offiziellen Karriereportal; kursierende Zahlen aus Drittportalen sind nicht offiziell bestätigt.
Ist der Sporttest in Hessen ein K.-o.-Kriterium?+
Ja. Der Sportteil gehört zum Eignungsauswahlverfahren; wer ihn nicht besteht, kommt nicht weiter.
Wo findet der Sporttest statt?+
Im Rahmen des rund eineinhalbtägigen Auswahlverfahrens an der Hessischen Hochschule für öffentliches Management und Sicherheit in Wiesbaden.
Polizei-Sporttest Hessen ist Teil der Kategorie Polizei – Auswahlverfahren & Tests und im Auswahlverfahren-Kontext von Deutschland relevant. Wer sich auf eine Spezialeinheit vorbereitet, sollte diesen Begriff sicher einordnen können — sowohl im theoretischen Teil als auch in der praktischen Umsetzung.
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Verwandte Begriffe
Eintritt in den gehobenen Polizeivollzugsdienst Hessen über das duale Bachelor-Studium an der HöMS: Online-Vorauswahl, Auswahltag (Sporttest mit Hindernisbahn und Cooper-Test, Gruppendiskussion, Interview) und polizeiärztliche Untersuchung.
Baden-Württemberg verlangt statt eines klassischen Sporttests das Deutsche Sportabzeichen — im 3.000-m-Lauf in Silberleistung — plus einen gesonderten Nachweis der Schwimmfertigkeit. Die Abnahme ist u. a. direkt bei Polizeipräsidien möglich.
Sportprüfung nach § 17 FachV-Pol/VS: vier Einzelübungen aus Ausdauer, Kraft, Schnelligkeit und Koordination plus Schwimmtauglichkeit. Offiziell genannt werden u. a. Springen über die Kleinbank (30 Sekunden) und Bankdrücken. Der Kasten-Bumerang-Test gehört nicht dazu.
Zeitgebundener Hindernisparcours der Polizei Berlin (u. a. Hamburger Gitter, Kleinkästen, Gewichtsschlitten, Kanister). Maximalzeiten: Männer 3:23 min, Frauen 4:00 min; ab 30 Jahren 3:26 bzw. 4:05 min. Ein Cooper-Test wird nicht eingesetzt.
Sportteil des niedersächsischen Auswahlverfahrens, das die Polizeiakademie Niedersachsen 2025 reformiert hat. Ergebnisse fließen in eine Gesamtpunktzahl ein; verbindlich sind die Stationen und Normwerte aus dem offiziellen Informationsmaterial zum jeweiligen Termin.
NRW prüft die körperliche Eignung nicht mehr über einen eigenen Sporttest, sondern über das Deutsche Sportabzeichen (Bronze), das bis zum 1. Juli des Einstellungsjahres nachzuweisen ist. Unterhalb der Mindestgröße von 1,63 m gibt es eine ergänzende Leistungsprüfung.