Polizei-Sporttest Berlin
Zeitgebundener Hindernisparcours der Polizei Berlin (u. a. Hamburger Gitter, Kleinkästen, Gewichtsschlitten, Kanister). Maximalzeiten: Männer 3:23 min, Frauen 4:00 min; ab 30 Jahren 3:26 bzw. 4:05 min. Ein Cooper-Test wird nicht eingesetzt.
Die Polizei Berlin prüft die körperliche Eignung über einen zeitgebundenen Hindernisparcours — nicht über einen Cooper-Test. Die Zeitvorgaben sind offiziell veröffentlicht und nach Geschlecht und Alter gestaffelt.
Der Parcours im Detail
Der Berliner Parcours kombiniert Sprint, Richtungswechsel, Überwinden und Unterqueren von Hindernissen, Ziehen eines Gewichtsschlittens und Tragen von Kanistern. Genau diese Mischung erklärt, warum reine Läufer oder reine Kraftsportler hier Zeit verlieren.
Offiziell gelten für den Parcours maximal 3:23 Minuten für Männer und 4:00 Minuten für Frauen; ab einem Alter von 30 Jahren sind es 3:26 bzw. 4:05 Minuten.
| Gruppe | Maximalzeit |
|---|---|
| Männer unter 30 | 3:23 min |
| Männer ab 30 | 3:26 min |
| Frauen unter 30 | 4:00 min |
| Frauen ab 30 | 4:05 min |
Wie man auf einen Parcours trainiert
Der Parcours ist eine anaerobe Belastung von rund drei bis vier Minuten — trainiere also genau dieses Zeitfenster: Intervalle von 60 bis 240 Sekunden bei hoher Intensität, mit unvollständiger Pause.
Dazu Kraftausdauer für Ziehen und Tragen (Schlittenzug, Farmer's Walk, Kanistertragen), Sprungkraft und Bodenarbeit (Aufstehen, Abrollen, Unterqueren) sowie Sprint- und Wendetechnik. Wer die Übergänge zwischen den Elementen sauber übt, spart mehr Zeit als durch mehr Kraft.
Häufige Fragen
Welche Zeit muss man im Berliner Sporttest schaffen?+
Offiziell maximal 3:23 Minuten für Männer und 4:00 Minuten für Frauen; ab 30 Jahren 3:26 bzw. 4:05 Minuten.
Gibt es in Berlin einen Cooper-Test?+
Nein. Berlin prüft über einen zeitgebundenen Hindernisparcours statt über einen 12-Minuten-Lauf.
Welche Hindernisse kommen vor?+
Unter anderem Hamburger Gitter, Kleinkästen, Gewichtsschlitten, Kanister und ein Kasten — also eine Mischung aus Sprint, Kraftausdauer und Koordination.
Polizei-Sporttest Berlin ist Teil der Kategorie Polizei – Auswahlverfahren & Tests und im Auswahlverfahren-Kontext von Deutschland relevant. Wer sich auf eine Spezialeinheit vorbereitet, sollte diesen Begriff sicher einordnen können — sowohl im theoretischen Teil als auch in der praktischen Umsetzung.
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Verwandte Begriffe
Bewerbung bei der Polizei Berlin (mittlerer und gehobener Dienst): Online-Test, Sporttest mit Hindernisparcours und 3000-m-Lauf, Assessment-Center sowie polizeiärztliche Untersuchung. Mindestalter 16, keine festen Größenvorgaben.
Baden-Württemberg verlangt statt eines klassischen Sporttests das Deutsche Sportabzeichen — im 3.000-m-Lauf in Silberleistung — plus einen gesonderten Nachweis der Schwimmfertigkeit. Die Abnahme ist u. a. direkt bei Polizeipräsidien möglich.
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NRW prüft die körperliche Eignung nicht mehr über einen eigenen Sporttest, sondern über das Deutsche Sportabzeichen (Bronze), das bis zum 1. Juli des Einstellungsjahres nachzuweisen ist. Unterhalb der Mindestgröße von 1,63 m gibt es eine ergänzende Leistungsprüfung.