Polizei-Sporttest Bayern
Sportprüfung nach § 17 FachV-Pol/VS: vier Einzelübungen aus Ausdauer, Kraft, Schnelligkeit und Koordination plus Schwimmtauglichkeit. Offiziell genannt werden u. a. Springen über die Kleinbank (30 Sekunden) und Bankdrücken. Der Kasten-Bumerang-Test gehört nicht dazu.
Die Sportprüfung der Bayerischen Polizei ist rechtlich in § 17 FachV-Pol/VS normiert: vier Einzelübungen aus Ausdauer, Kraft, Schnelligkeit und Koordination plus eine Schwimmtauglichkeitsübung. Bewertet wird über ein Punktesystem innerhalb der zweitägigen Einstellungsprüfung.
Was Bayern offiziell prüft
Verbindlich sind die Angaben der Bayerischen Polizei im Handout „Fit für die Einstellungsprüfung“ und im Einladungsschreiben. Namentlich genannt werden dort das beidbeinige seitliche Springen über die Kleinbank über 30 Sekunden sowie Bankdrücken an der geführten Langhantel; für Frauen ist das Gewicht mit 45 % des Körpergewichts angegeben.
Die Sportprüfung ist Teil der zweitägigen Einstellungsprüfung und wird über ein Punktesystem in die Gesamtbewertung eingerechnet. Der Sprachtest (90 Minuten) ist die vorgelagerte Hürde: Wer dort scheitert, kommt gar nicht erst zum Sport.
Was im Netz falsch kursiert
Zwei Angaben werden für Bayern regelmäßig falsch verbreitet: der Kasten-Bumerang-Test und ein fixer Cooper-Test. Der Kasten-Bumerang-Test ist kein Bestandteil der bayerischen Sportprüfung, und ein Cooper-Test ist in den offiziellen bayerischen Unterlagen nicht belegt.
Praktische Konsequenz: Trainiere nicht auf einen Parcours, den es in Bayern nicht gibt. Sinnvoll ist ein breites Programm aus Grundlagenausdauer, Oberkörper- und Rumpfkraft, Sprungkraft/Frequenz (Kleinbank) und sicherer Schwimmtechnik.
8-Wochen-Fokus für Bayern
Woche 1–3: aerobe Basis (2 Läufe/Woche, davon einer lang und ruhig), Bankdrücken-Technik mit moderatem Gewicht, tägliche kurze Sprungserien über eine niedrige Bank oder Linie.
Woche 4–6: Sprungfrequenz unter Zeitdruck (30-Sekunden-Sätze mit Zählung), Bankdrücken im Wiederholungsbereich 8–12, Rumpfkraft und Schwimmen 1×/Woche.
Woche 7–8: Testsimulationen in Prüfungsreihenfolge, dann Belastung deutlich reduzieren. In der letzten Woche keine neuen Reize mehr setzen.
Häufige Fragen
Ist der Kasten-Bumerang-Test Teil der bayerischen Sportprüfung?+
Nein. Er wird in Bayern nicht geprüft — die Sportprüfung folgt § 17 FachV-Pol/VS mit vier Einzelübungen plus Schwimmtauglichkeit.
Welche Übungen sind offiziell bestätigt?+
In den offiziellen Unterlagen der Bayerischen Polizei genannt sind unter anderem das Springen über die Kleinbank (30 Sekunden) und Bankdrücken; für Frauen mit 45 % des Körpergewichts.
Muss man in Bayern schwimmen?+
Ja, § 17 FachV-Pol/VS sieht neben den vier Einzelübungen eine Schwimmtauglichkeitsübung vor.
Polizei-Sporttest Bayern ist Teil der Kategorie Polizei – Auswahlverfahren & Tests und im Auswahlverfahren-Kontext von Deutschland relevant. Wer sich auf eine Spezialeinheit vorbereitet, sollte diesen Begriff sicher einordnen können — sowohl im theoretischen Teil als auch in der praktischen Umsetzung.
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Verwandte Begriffe
Einstellung in den 2. (mittlerer Dienst) oder 3. QE (gehobener Dienst) der Bayerischen Polizei: Online-Bewerbung, schriftlicher Test (Diktat, Rechnen, Allgemeinwissen), Sporttest (Kasten-Bumerang, Klimmhang, 2000-m-Lauf) und Persönlichkeitsauswahl.
Baden-Württemberg verlangt statt eines klassischen Sporttests das Deutsche Sportabzeichen — im 3.000-m-Lauf in Silberleistung — plus einen gesonderten Nachweis der Schwimmfertigkeit. Die Abnahme ist u. a. direkt bei Polizeipräsidien möglich.
Zeitgebundener Hindernisparcours der Polizei Berlin (u. a. Hamburger Gitter, Kleinkästen, Gewichtsschlitten, Kanister). Maximalzeiten: Männer 3:23 min, Frauen 4:00 min; ab 30 Jahren 3:26 bzw. 4:05 min. Ein Cooper-Test wird nicht eingesetzt.
Sportteil im rund eineinhalbtägigen Eignungsauswahlverfahren der hessischen Polizei in Wiesbaden (HöMS). Er ist Ausschlusskriterium; die verbindlichen Stationen erklärt Hessen offiziell per Erklärvideo im Karriereportal.
Sportteil des niedersächsischen Auswahlverfahrens, das die Polizeiakademie Niedersachsen 2025 reformiert hat. Ergebnisse fließen in eine Gesamtpunktzahl ein; verbindlich sind die Stationen und Normwerte aus dem offiziellen Informationsmaterial zum jeweiligen Termin.
NRW prüft die körperliche Eignung nicht mehr über einen eigenen Sporttest, sondern über das Deutsche Sportabzeichen (Bronze), das bis zum 1. Juli des Einstellungsjahres nachzuweisen ist. Unterhalb der Mindestgröße von 1,63 m gibt es eine ergänzende Leistungsprüfung.