Cooper-Test
12 Minuten, so weit du kannst. Der Cooper-Test entscheidet über Polizei-Bewerbung, Bundeswehr-Sporttest und Spezialeinheiten-Auswahlverfahren. Hier findest du alle unsere Artikel zum Test — von der Grundlagen-Tabelle bis zur GSG9-tauglichen 5-km-Pace.
4 Kern-Artikel · Kuratiert
12 min
Cooper-Test: Tabelle, Auswertung & richtige Vorbereitung
Was der Cooper-Test wirklich misst, wie du dein Ergebnis in VO₂max übersetzt, welche Mindestwerte Polizei, Bundeswehr und Spezialeinheiten verlangen — und wie du dich in wenigen Wochen messbar verbesserst.
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10 min
Von Null auf 3.000 Meter: Wie du als Laufanfänger den Cooper-Test schaffst
Ein ehrlicher 12-Wochen-Plan vom Nicht-Läufer zu 3.000 Metern im Cooper-Test — basierend auf der Trainingsforschung von Seiler, Stöggl und Nielsen.
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7 min
Sechs Cooper-Test-Mythen, die dich Meter kosten
Vorderfußlaufen, Pasta am Vorabend, Zehn-Prozent-Regel: Sechs hartnäckige Cooper-Test-Mythen — und was die Forschung wirklich zeigt.
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8 min
5.000 Meter unter 20 Minuten: Warum diese Marke über dein Auswahlverfahren entscheidet
Warum 5 km unter 20 Minuten konditionell dem GSG9-Cooper-Test entspricht — und welche drei Trainingsreize dich aus dem Mittelfeld-Plateau holen.
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Jägerbataillon Bundesheer: Auswahlverfahren, Sporttest und Vorbereitung (2026)
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