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BFT-Rechner

Trage deine drei Werte aus dem Basis-Fitness-Test ein. Du siehst sofort, ob du die Mindestanforderungen erfüllst, wie jede Disziplin einzuordnen ist und welche Disziplin dein Gesamtergebnis nach unten zieht.

1.000-m-Lauf
mins

Gesamtergebnis

Bestanden — Solide

Das Gesamtergebnis richtet sich nach deiner schwächsten Disziplin. Dort liegt dein größter Hebel.

11x10-m-Pendellauf

Mindestanforderung < 60,0 s

50,0 s

Solide

Klimmhang

Mindestanforderung > 5 s

25 s

Solide

1.000-m-Lauf

Mindestanforderung < 6:30

5:15

Solide

Amtlich und verbindlich sind ausschließlich die Mindestanforderungen (Pendellauf unter 60 Sekunden, Klimmhang über 5 Sekunden, 1.000 Meter unter 6:30). Die Bänder darüber sind NXTGEN-Coaching-Richtwerte, keine offiziellen Punktetabellen.

Richtwerte im Überblick

DisziplinMindestanforderungSolideSpezialkräfte-Niveau
11x10-m-Pendellauf< 60,0 s47–52 s< 43 s
Klimmhang> 5 s20–40 s> 60 s
1.000-m-Lauf< 6:304:45–5:30< 4:15

So läuft der Test ab

  • Pendellauf: 11 Bahnen à 10 Meter, Start aus der Bauchlage, Wendemarken berühren.
  • Klimmhang: Kinn über der Stange, Griff frei wählbar, Zeit bis zum Abbruch.
  • 1.000-m-Lauf: 2,5 Runden auf der 400-m-Bahn, gleichmäßiges Tempo.
  • Alle drei Disziplinen am gleichen Tag, mit Pausen zwischen den Blöcken.

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